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27 · nov · 2013

¡Cuidados para el Verano!

El verano es una época especial, llena de diversión y descanso, pero también con riesgos ante los que debemos tomar precauciones para cuidar nuestra salud. 

¡Cuidados para el Verano!

10 consejos para cuidarse durante el verano

El verano es una época especial, llena de diversión y descanso, pero también con riesgos ante los que debemos tomar precauciones para cuidar nuestra salud. 

Tener en cuenta que las personas más sensibles al calor son:

*  Bebés y niños.

*  Mayores de 65 años.

*  Personas con enfermedades crónicas como diabetes, obesidad, con problemas cardiovasculares y respiratorios.

TOP TEN DE CUIDADOS:

1- La hidratación, fundamental

 Tomá entre 2 y 3 litros de agua al día, sobre todo si estás expuesto al sol.   

2- El papel de la alimentación

 En los meses de verano es imprescindible comer varias porciones de frutas, hortalizas y verduras cada día. Además, las frutas frescas y vegetales ayudan a que tu piel luzca más saludable. 

3- Evitar el sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.

4- Mantener a los niños menores de un año “a la sombra”.

5- Elegir ropa clara y holgada para proteger la piel.

6- Usar lentes de calidad con filtro UV para proteger los ojos del sol.

7- Siempre usar filtro solar en crema (en cuerpo y rostro), con un factor de protección no menor a 15, aplicándola media hora antes de la exposición al sol y renovándola con frecuencia.

8- Observar la propia sombra: si es corta o no se ve, significa que es pleno mediodía. ¡Resguardate del sol!

9- Cuidado con los hongos 

 Durante el verano aumentan mucho los casos de infecciones por hongos (micosis) que afectan la piel, las uñas y las mucosas.

Para prevenir su contagio:

- Hay que usar siempre calzado para caminar en el borde de las piscinas y en las duchas públicas de gimnasios o clubes.

- Mantener una buena higiene en los pies y secar minuciosamente entre los dedos.

- Usar calzado que favorezca la ventilación de los pies. En caso de utilizar zapatillas al hacer deportes, utilizar medias de algodón.

10-  Cuidado con las picaduras de insectos

 En verano se multiplican los casos de picaduras de insectos. Para prevenirlas:

- Evitá la ropa de colores vivos y los perfumes cuando hagas planes al aire libre.
- Empleá lociones repelentes.
- Se recomienda poner mosquiteras en las ventanas para evitar las picaduras dentro de casa.
- Las personas alérgicas deben cuidarse especialmente de la picadura de determinados insectos, como avispas y abejas.

- Si vas a un lugar donde exista el riesgo de picaduras, llevá alguna crema con antihistamínicos para aliviar el picor.

* Consultá con tu médico para que te indique los repelentes y cremas acordes a cada edad.

 

¡Y a disfrutar del verano!

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