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06 · ene · 2013

Ayuda para manejo del stress

Sentirse nervioso es una experiencia humana universal que, en ocasiones, permite el crecimiento y el desarrollo del individuo, así como la resolución de algunas situaciones de la vida cotidiana o de conflictos en el seno familiar, social o laboral, experiencia conocida como ansiedad de adaptación.

Ayuda para manejo del stress

Cuando estos síntomas son de tal intensidad que causan incomodidad e interfieren en la vida laboral o cotidiana del paciente, se convierten en un problema médico.

 

SITUACIONES DE LA VIDA QUE PRODUCEN STRESS

* Cambios rápidos y continuos.

* Contexto inseguro e inestable.

* Aumento de los requerimientos, exigencias y presiones.

* Tareas y responsabilidades múltiples.

 

AYUDA PARA MANEJAR EL STRESS:

-  Desde los problemas:

* Identificar los problemas.

* Reconocer lo que está fuera de nuestro control.

* Asignar prioridades.

* Planificar y organizar.

* Tener objetivos y agendas que puedan cumplirse.

 

- Desde la persona:

* Mantenerse saludable.

* Respetar el descanso.

* Aprender a relajarse. Recomendados: yoga, reiki y otras terapias alternativas.

* Alimentarse adecuadamente.

* Evitar el alcohol, tabaco y drogas.

* Hacer ejercicio.

* Mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

* Buscar intereses o entretenimientos enriquecedores y diversos.

* Aprender a disfrutar el momento.

* Aprender de los otros y aceptar consejos.

* Trabajar en equipo y consensuar objetivos.

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