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29 · sep · 2016

Un corazón responsable es un corazón sano

Las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir. En tus manos está la responsabilidad de lograr que dejen de ser la principal causa de muerte en el mundo.

El Día Mundial de Corazón se celebra cada 29 de Septiembre, para motivar la prevención, fomentar el control y difundir tratamientos de enfermedades cardiovasculares. 

Un corazón responsable es un corazón sano

Entre las enfermedades de mayor mortalidad en el mundo se pueden mencionar el infarto de miocardio y el accidente cerebro vascular.

La realización de chequeos médicos ayuda a estar alertas y conocer tus factores de riesgos.

Los valores que se mencionan a continuación se encuentran dentro de los considerados saludables:

- Colesterol: menos de 200mg/dl

- Triglicéridos: menos de 150mg/dl

- Glucemia: menos de 100 mg/dl

- Presión arterial normal: 140/90 mm Hg

- Índice de Masa Corporal (IMC): entre 18 y 25 Kg/m2

- Perímetro de Cintura normal: menos de 88 cm para las mujeres y menos de 102 cm para  hombres

- Frecuencia cardíaca: entre 60 y 100 latidos por minuto (en reposo).

- Ejercicio: más de 30 minutos, preferiblemente todos los días.

Para reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovascular se recomienda:

- Evitar el consumo de tabaco.

- Reducir la sal en la dieta.

- Realizar actividad física regularmente.

- Evitar el consumo nocivo de alcohol.

- Consumir una dieta rica en frutas y verduras.

También se puede ayudar a prevenir tratando la hipertensión, la diabetes y la dislipemia (colesterol elevado).

La prevención es un acto de responsabilidad y amor hacia los seres queridos. Tomar conciencia y actuar a tiempo salvan vidas.

Un corazón responsable es un corazón sano.

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